Es extremadamente difícil perder 10 libras en una semana corta y perder tanto peso tan rápido a menudo no es seguro. La cirugía y las píldoras para bajar de peso se encuentran entre las opciones que muchas personas usan para bajar una cantidad tan grande de peso con tanta rapidez, pero hacer cambios en su dieta y estilo de vida puede ayudarlo con sus objetivos de pérdida de peso y es una opción más saludable a largo plazo cuando se hace correctamente. camino. Sin embargo, es importante tener en cuenta que una dieta que reduce tanto peso es muy poco convencional y debe hablar sobre sus planes con un médico antes de continuar.

1. Solo beba agua: especialmente no bebidas con alto contenido de azúcar como refrescos. Beber solo agua durante una semana aumentará la probabilidad de que su dieta sea exitosa. Si necesita algo aromatizado de vez en cuando, elija té sin azúcar.

2 Elimine la comida chatarra de su dieta: elimínela por completo. Alguien que sigue una dieta estándar generalmente puede darse el lujo de salirse del carro de la comida chatarra una o dos veces sin sufrir mayores repercusiones. Sin embargo, para objetivos más extremos de pérdida de peso a corto plazo (como este), la comida chatarra debe evitarse por completo. Manténgase alejado de los alimentos grasos y grasosos, así como de los que tienen un alto contenido de azúcar. Cualquier cosa rebozada, frita, cubierta de chocolate, empaquetada o cargada y conservada con azúcar es una prohibición. Asegúrese de leer sus etiquetas. Incluso cosas como el yogur y las barras de granola pueden ser fuentes de azúcar. Si bien muchas personas los consideran saludables, en realidad no lo son.

3 Elimina los carbohidratos blancos: todo, desde la pasta hasta las galletas, está lleno de carbohidratos simples que en realidad son azúcares disfrazados. Estos pequeños villanos aumentan nuestros niveles de insulina, aumentan nuestras reservas de grasa y, en última instancia, aumentan nuestro peso corporal. Para reducir el pico, elimine los carbohidratos procesados, es decir, arroz blanco, pan y papas, además de galletas, pasteles, rosquillas, papas fritas, pretzels y helado.

4 Coma alimentos con «calorías negativas»: si los alimentos con calorías negativas son realmente negativos o no, es tema de debate. Según la teoría, algunos alimentos requieren tanta energía para digerir que comerlos en realidad quema más calorías de las que contienen. Sin embargo, incluso si no quema calorías comiendo estos alimentos, tampoco obtendrá muchas calorías de ellos.

En cuanto a las verduras, coma más espárragos, remolacha, brócoli, repollo, coliflor, apio, pepino, ajo, judías verdes, lechuga, cebolla, rábano, espinaca, nabo y calabacín.

En cuanto a las frutas, gravite hacia los arándanos, melón, arándanos, pomelo, melaza, limones, limas, naranjas, mangos, papayas, frambuesas, fresas, tomates, mandarinas y sandías.

5 Elija proteínas más magras y cargue con verduras: en lugar de carne de res y cerdo, opte por carnes más magras como pollo o pescado El consumo de pescado es especialmente útil porque los ácidos grasos en el pescado le dan a su cuerpo los aceites beneficiosos que necesita y pueden ayudar a controlar la necesidad de consumir alimentos grasos o que engordan.

6 Considere una dieta de moda con mucho cuidado: el hecho es que, a corto plazo, las dietas de moda pueden funcionar. Si está buscando perder peso muy rápidamente y no le importa si lo recupera, entonces una dieta de moda podría estar bien para usted en esta situación. Solo tenga en cuenta que, en general, no son saludables y sus efectos no duran mucho.

Lo más importante es caminar o trotar todos los días, esto no solo lo ayudará a perder peso rápidamente, ¡sino que también lo energizará!

By Michael Reyes

Amante de la República Dominicana, y cree en solo compartir los hechos y nada más que los hechos. Vive en NY, viaja a Miami, Los Ángeles y Santo Domingo con regularidad.

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