Es algo natural y hermoso, sin embargo, muchas mujeres se avergüenzan de hablar o hablar con sus hijas pequeñas sobre su ciclo menstrual.
Por esa vergüenza, muchas mujeres jóvenes no saben cómo controlar su ciclo menstrual, por lo que reunimos 4 métodos probados.
1. Nota del primer día de tu regla. El primer día de su período es el día en que realmente comienza a sangrar. Su ciclo menstrual se extiende desde el primer día de su período hasta el primer día de su próximo período. La duración de un ciclo menstrual es diferente para cada mujer, pero un ciclo típico dura entre 21 y 35 días. El sangrado suele durar de dos a siete días.
Cuente la cantidad de días entre sus períodos y la cantidad de días que sangra.
Si ha comenzado su período en los últimos dos años, su ciclo puede ser más largo. Su ciclo debe volverse más corto y más regular a medida que envejece. La duración también cambiará cuando esté en la perimenopausia o cerca de la menopausia.
La frecuencia y la duración de su ciclo menstrual también pueden verse alteradas al tomar algunos métodos anticonceptivos (p. ej., píldoras anticonceptivas de ciclo prolongado).
Por lo general, ovulas entre el día 11 y el día 21 de tu ciclo. Este es el momento de su ciclo en el que es más fértil y es más probable que quede embarazada si tiene relaciones sexuales.
2. Lleve un registro de sus síntomas físicos. Registre la pesadez de su flujo y cualquier dolor que experimente. Trate de ser lo más detallado posible. Además de realizar un seguimiento de sus síntomas físicos, anote el día de su ciclo en que los está experimentando. Por ejemplo, ¿experimenta calambres unos días antes de que comience su período?
¿Cuántas toallas o tampones usaste?
¿Está experimentando calambres? ¿Son los calambres en la parte inferior del abdomen y/o en la parte baja de la espalda?
¿Está experimentando alguna sensibilidad en los senos?
¿Cómo cambia su flujo vaginal a lo largo de su ciclo?
¿Experimenta diarrea o heces sueltas durante su período? (Este es un síntoma común.)
3. Presta atención a tus emociones. Muchas mujeres experimentan cambios emocionales a medida que fluctúan sus hormonas. Puede experimentar ansiedad, estado de ánimo deprimido, cambios de humor, irritabilidad, cambios en el apetito o episodios de llanto. Estos síntomas generalmente ocurren antes de que comience su período. Anota el día de tu ciclo en el que experimentas alguno de estos síntomas.
También tenga en cuenta cualquier otra fuente de estrés que pueda estar afectando su estado de ánimo. Esto puede ayudarte a determinar si te sientes ansiosa porque tu período está en camino o si estás ansiosa debido a un proyecto en el trabajo o la escuela.
Si estos síntomas aparecen aproximadamente a la misma hora todos los meses, es probable que estén relacionados con su ciclo.
4. Si usa una aplicación de seguimiento del período, hay muchas disponibles de forma gratuita tanto en Apple App Store como en Google Play Store. ¡Pruébalos todos, encuentra el que más te convenga! Las aplicaciones son discretas, y si le preocupa que alguien las vea en su teléfono. La mayoría de los teléfonos te permiten ocultar aplicaciones de tu pantalla de inicio.
El uso de aplicaciones es probablemente la forma más fácil de realizar un seguimiento y recordar su próximo período.
También son excelentes para realizar un seguimiento de cuándo está ovulando, cuándo es más fértil.
También puedes registrar la temperatura de tu vagina con algunas de estas aplicaciones, así que investígalas todas.
¡Y no te avergüences de tu cuerpo!